לארגן את הנשימה – וויסות לחצים.

לארגן את הנשימה – וויסות לחצים.

לא, זה לא חדש. כולנו יודעים שחשוב לעצור ולנשום במהלך היום.
למה זה חשוב?
תירגול נשימות עמוקות המעוררות את המערכת הפאראסימפטתית במוח, מערכת ההרגעה, מאזן את רמות הההורמונים המופרשים בזמן לחץ. תירגול הנשימות – גם במצב שגרה שאינו מצב לחץ, תורם לטווח הארוך לשיפור תיפקוד מאוזן ואפקטיבי.

אז למה אנחנו לא עושים את זה יותר?
עצירות להתרעננות, לנשימות עמוקות, דקות של הפוגה. אנחנו יודעים ממחקרים כמה זה חשוב. חשוב לבריאות, לאיכות החיים, לשמירה על מערכות יחסים אפקטיביות.

ובכל זאת – אנחנו לא עוצרים.

הטמעת הרגל חדש, גם אם הוא קטן, דורשת שינוי:
• בחירה והחלטה ברצון לשנות
• הגדרה מעשית ומדוייקת של איך ייראה ההרגל החדש בסדר היום שלי (למשל, לתרגל אחת לשעתיים 4 מחזורים של נשימות מפחיתות-לחץ)
• הכנסת הפרקטיקה המעשית לתוך היומן שלי; במקרה זה – אפשר ליצור התראות יזומות או שעון מעורר להזכיר לנו “זמן נשימה”.

גם אתם מרגישים חסרי נשימה והייתם מעוניינים להכניס יותר חמצן לארגון שלכם?
מוזמנים לקבל את כל הפרטים על ההרצאה “לארגן את הנשימה”